Что такое Interval training?
Интервальные тренировки еще называют круговыми. В борьбе
за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые
нагрузки. А затем чуть передохнуть – и начать все заново. Принцип
интервальных тренировок широко применяется профессиональными
спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями,
они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких
занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать
все основные группы мышц.
Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель.
Скажем, после энергичных танцев вам нужно будет резво скручивать пресс,
а после прыжков со скакалкой – приседать и отводить ноги. Такой подход
позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную
нагрузку на все тело сразу. Также на интервальных тренировках используется
дополнительное оборудование. Например, во время аэробной части вы можете
скакать на степе или бежать по дорожке, а при выполнении силовых
упражнений – приседать с боди-баром или изо всех сил тянуть специальную
резину.
Кому подходят интервальные тренировки? Тем, у кого нет времени на 4–5 полноценных тренировок в неделю и кто
хочет добиться эффекта "3 в 1". Здесь, как в телевизионной рекламе,
вы разом получите аэробную и силовую нагрузку, а также отлично потянете
уставшие мышцы. Кроме того, вы никогда не заскучаете, так как тренер постоянно будет
ставить новые задачи. Смешно звучит, но интервальная тренировка чем-то
сродни военным сборам, когда солдат заставляют "упасть и отжаться" после
километрового кросса. 5 ноября состоится открытое занятие в 20.20. В день открытого занятия скидка на абонемент 10%. Запись по телефону 37-30-54.
|
